Hamilelik, Sağlık,

Hamileliğin 5.Ayında Nelere Dikkat Edilmelidir?

Hamileliğiniz giderek ilerliyor ve vücudunuzdaki değişikliklerin farkına gözle görülür şekilde varmaya başlıyorsunuz. Hamileliğin 5.ayı titizlik gerektiren dönemlerden biridir. Dikkat edilmesi gereken şeyler şunlardır:

  • Yorucu çalışmalardan uzak durmalı ve faaliyetlerinizi azaltmalısınız. Yorgun olduğunuzda sol tarafınıza uzanıp uyumaya ve dinlenmeye devam edin.
  • Yük kaldırırken dikkat etmenizi öneririz.Bebeğiniz hızlı büyüyor ve bu büyüme bünyenizde yük oluşturabilir.
  • Protein,folik asit,E vitamini ve karbonhidratlar,tıpkı B vitaminleri,A,C,D, ve K vitaminleri,kolin,selenyum,sodyum ve potasyum gibi,doku yapımı için elzemdir.
  • Hareket ettiğini hissetmeye hazır olun ve bebeğinizin dışarıdan gelen seslere tepki verdiğini bilin.
  • Bu ay sırt ve eklem ağrılarını azaltmak için profesyonel hamile masajı deneyebilirsiniz.
  • Her zaman olduğu gibi rahat, sıkmayan giysiler giymenizde fayda var ve fazla terlemekten kaçınmanızı öneririz.
  • Göğüslerinizde, yüzünüzde ve karnınızda pigmentasyon değişiklikleri olabilir ve “spider verin” denilen örümcek şeklinde varisler oluşabilir.
  • Kendinizi hastalıklardan korumanız çok önemli. İdrar yolları enfeksiyonlarından, soğuk algınlığı ve gripten sakının. Şiddetli dişeti ağrısı veya rahatsızlıklarını dişçinize bildirin.
  • Kabız olmamaya çalışarak hemoroitin önüne geçin.
  • Aç kalmamaya özen gösterin, acıktığınızda hemen yiyin. Bunun için yanınızda besleyici atıştırmalıklar taşıyabilirsiniz. Beslenmenizde yeterli miktarda demir,bakır ve C vitamini alarak demir eksikliği anemisini önleyin. Yağ ve rafine şeker tüketiminizi sınırlayarak kan şekeri seviyenizi istikrarlı tutmanızda fayda var. Bol sıvı almaya devam edin.