Hamileliğin 5.Ayında Nelere Dikkat Edilmelidir?

Hamileliğin 5.Ayında Nelere Dikkat Edilmelidir?

Hamileliğiniz giderek ilerliyor ve vücudunuzdaki değişikliklerin farkına gözle görülür şekilde varmaya başlıyorsunuz. Hamileliğin 5.ayı titizlik gerektiren dönemlerden biridir. Dikkat edilmesi gereken şeyler şunlardır:

  • Yorucu çalışmalardan uzak durmalı ve faaliyetlerinizi azaltmalısınız. Yorgun olduğunuzda sol tarafınıza uzanıp uyumaya ve dinlenmeye devam edin.
  • Yük kaldırırken dikkat etmenizi öneririz.Bebeğiniz hızlı büyüyor ve bu büyüme bünyenizde yük oluşturabilir.
  • Protein,folik asit,E vitamini ve karbonhidratlar,tıpkı B vitaminleri,A,C,D, ve K vitaminleri,kolin,selenyum,sodyum ve potasyum gibi,doku yapımı için elzemdir.
  • Hareket ettiğini hissetmeye hazır olun ve bebeğinizin dışarıdan gelen seslere tepki verdiğini bilin.
  • Bu ay sırt ve eklem ağrılarını azaltmak için profesyonel hamile masajı deneyebilirsiniz.
  • Her zaman olduğu gibi rahat, sıkmayan giysiler giymenizde fayda var ve fazla terlemekten kaçınmanızı öneririz.
  • Göğüslerinizde, yüzünüzde ve karnınızda pigmentasyon değişiklikleri olabilir ve “spider verin” denilen örümcek şeklinde varisler oluşabilir.
  • Kendinizi hastalıklardan korumanız çok önemli. İdrar yolları enfeksiyonlarından, soğuk algınlığı ve gripten sakının. Şiddetli dişeti ağrısı veya rahatsızlıklarını dişçinize bildirin.
  • Kabız olmamaya çalışarak hemoroitin önüne geçin.
  • Aç kalmamaya özen gösterin, acıktığınızda hemen yiyin. Bunun için yanınızda besleyici atıştırmalıklar taşıyabilirsiniz. Beslenmenizde yeterli miktarda demir,bakır ve C vitamini alarak demir eksikliği anemisini önleyin. Yağ ve rafine şeker tüketiminizi sınırlayarak kan şekeri seviyenizi istikrarlı tutmanızda fayda var. Bol sıvı almaya devam edin.
Yorum Yap

0 Yorum yapan